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睡觉时脚为什么会抽筋?脚抽筋的预防方法!
作者:天天爱养生网来源:养生知识大全时间:2015-10-05
        睡觉脚抽筋是什么原因?几年前曾经遇到一个特殊的案例,到现在还让我记忆犹新。那是一位六十岁出头的先生,拄着拐杖由太太陪同前来就诊。他告诉我说,他原本在晚上睡觉的时候就常常脚抽筋。但他在前两天夜里时突然右小腿严重抽筋,剧烈的疼痛让他痛到醒过来,起床后发现抽筋部位仍然剧痛,连走路都没办法正常走路。忍耐了两天,小腿抽筋的部位竟然还出现一大块瘀青,走路还是觉得右脚无力,所以才到医院求诊。我用超音波检查他右小腿的肌肉与骨骼,发现他腓肠肌的肌纤维已经有断裂的现象,并且明显肿胀。 睡觉的时候脚抽筋很常见,但抽筋抽到肌肉断裂可就是特殊案例了。大多数的人都有脚抽筋的经验。绝大部份的脚抽筋都是发生在小腿,严重的时候,连脚掌部位的小肌肉也会受到波及。 一般的脚抽筋会持续个几分钟,它可能会突然发作让你痛到醒过来,也有可能慢慢发作,持续个十分钟左右。
睡觉时脚为什么会抽筋?脚抽筋的预防方法!

睡觉脚抽筋是什么原因?疾病预防知识
       很多人在第二天睡醒要下床的时候,小腿会痛到连站都站不直,走起路来一跛一跛的,严重的病例甚至还必须借助拐杖才能行动。 一讲到脚抽筋,大家第一个想到的就是「缺钙」!然后拼命的喝牛奶或是吞钙片。常常有病患问我:「医生啊,我都有吃钙片啊,为什么还老是会抽筋?」事实上,钙质缺乏只是造成脚抽筋的其中一个原因,而且还是一个不是那么重要的原因!青壮年脚抽筋和睡姿有关 很多因素都有可能导致脚抽筋的发生,姿势可是其中很重要的一环。当小腿肌肉处于缩短的状态的时候,抽筋会更容易发生。以最常见发生在睡觉时的脚抽筋为例,不管是侧睡、或者是正睡平躺的姿势,我们的脚尖呈现微微的下垂,这时候我们的小腿肌肉就是处于缩短的状态,抽筋往往都在这样的姿势发生。如果再加上周遭的温度较低(例如寒流来袭或是夏天吹冷气),就更有可能睡到脚抽筋了。

       除此之外,还有一些因素也会导致脚抽筋,例如药物(利尿剂、口服避孕药)、运动量过大、身体脱水、电解质失衡、怀孕、甲状腺功能低下、慢性肾衰竭(洗肾患者)、周边血管循环障碍(静脉曲张或是糖尿病患者)、周边神经障碍(糖尿病或是腰椎骨刺压迫坐骨神经患者)…等等,都有可能让脚重复抽筋。老年人脚抽筋主因周边血液循环和神经病变脚抽筋还特别容易发生在老人身上。曾经有一个数据指出,60岁的老人有三分之一会有习惯性脚抽筋,而80岁的老人发生习惯性脚抽筋的比例竟高达二分之一。因为脚抽筋会妨碍睡眠,所以这对老年人原本就不太好的睡眠品质而言。

       真是雪上加霜! 导致这么高的发生比例除了年龄因素以外,老年人常常因为身体长期慢性脱水及营养不良,或者是因为高血压长期服用利尿剂、因为糖尿病与静脉曲张导致周边血管循环不良、或是因为脊椎骨刺导致周边神经压迫,众多因素交互影响,让老年人年纪愈大愈会发生脚抽筋。 从个人的临床观察,年轻人或是中年人的脚抽筋和睡姿的关连性比较大,而年长者的脚抽筋则是和周边的血液循环与神经病变有很大的关系。有许多反覆发作的脚抽筋的案例,在利用药物与运动改善了周边的血液循环之后,或者是经过耐心复健改善了骨刺压迫神经的状况之后,夜半抽筋的现象都获得了明显的改善。

        那位抽筋严重到肌肉断裂的病人,一大块的瘀青在一个星期后慢慢就散掉,没有任何后遗症。但是他的脊椎长骨刺而且有明显的神经压迫,复健做了三个月才慢慢好转。骨刺改善了,他的脚抽筋再也没有发生过了。 如果你也常常被夜半脚抽筋所困扰,而且补充好久的钙片或是喝优酪乳也没有效,这或许不单只是缺钙而已,记得要请专业医师做个完整的评估与治疗。 

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