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告别秋乏的六种方法
作者:天天爱养生网来源:养生知识大全时间:2015-10-09
秋天给我们的生活带来了很多的欢乐,秋天是一个秋高气爽的时节,但是这个时候的天气是比较冷的,比较干燥的,在这样的季节中我们要如何的养生了。吃什么样的食物最好了。下面让天天爱养生网给大家带来关于这方面的知识吧。

一、戒暴饮暴食
在这个季节我们要吃一些比较好的食物,这样对我们的身体是非常有好处的,不要吃一些富含脂肪的食物,要少吃多餐,这样才能很好的过好这个季节。  一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。  

二、戒吃辛辣生冷的食物
秋季由于天气过于干燥,容易上火,要尽量少吃一些刺激性表较强、辛辣的食物,如辣椒等一些食物。可以吃一些芹菜之类含水量大的蔬菜,或者多吃一些含水量比较大的水果。秋天是一个秋高气爽的季节,但是也是一个疾病容易发生的季节,在这个季节里我们要注意天气的冷暖,多穿一些衣服,这样对我们的身体是非常有好处的。  由于天气比较干燥,所以要多补水。此外,秋季气候也转凉,早晚温差还是很大的,在饮食方面一定要注意少吃过于生冷的食物,如果还是像夏天那样吃生冷的食物较多的话,人体会适应不了这样的变化。  生理代谢达不到均衡,就会很容易造成肠胃消化不良,导致一些疾病的发生。我们都知道;病从口入;,因此我们要谨记;戒食,健康养生。 
 
三、戒吃过燥的食物
中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。  秋天是一个比较干燥的季节,冬天的即将到来,使秋天的天气变得干燥和非常的冷,在这个季节里,我们要多补充一些热量,但是也不要过分的去吃一些油腻的食物。适当的饮食就可以了。  所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类食物。另外,为迎接秋季的到来,人体内还会储存御寒的脂肪。因此,热量的摄取大于散发,稍不小心,体重就增加,所以肥胖者秋季更应注意减肥。  应多吃低热量的减肥食品,如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外,普通人秋季在饮食上要增酸,以增强肝脏功能,要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。  

四、戒吃油腻、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。  

五戒吃水生植物
水生植物大部分在秋季成熟,但同时也是带最多囊蚴的时节,这时生吃水生植物易受其感染,导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振,儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现
象,严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。  

六戒不按食物安全期吃
有些食物虽然有较好的养生作用,但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期,或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时,要格外加以注意。

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